Bạn đang ở: Home » Kiến Thức sức khỏe » Mách bạn » Uống nước buổi sáng khi mới thức dậy như thế nào là tốt nhất?

Uống nước buổi sáng khi mới thức dậy như thế nào là tốt nhất?

buổi sáng khi mới thức dậy đúng cách không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Nhiều người cho rằng một ly nước ngay sau khi thức dậy, khi đang đói bụng sẽ có lợi nhất cho sức khỏe. Cách uống nước đó liệu có tốt không, và uống nước gì là tốt nhất, uống bao nhiêu nước là đủ… ? Sau đây mời Quý bạn đọc cùng Y Dược 365 tìm hiểu về cách  khi mới thức dậy.

uong nuoc buoi sang uong nuoc khi thuc day y duoc 365 Uống nước buổi sáng khi mới thức dậy như thế nào là tốt nhất?

Uống nước buổi sáng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Uống nước buổi sáng như thế nào là tốt nhất?

- Tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì, khi dạ dày còn rỗng, nghĩa là trước bữa điểm tâm sáng của bạn sẽ giúp thúc đẩy tiến trình tuần hoàn máu, thanh lọc , làm sạch đường tiêu hóa.

- Khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ rất dễ bị tụt huyết áp, phù nề não, dẫn tới đau đầu, buồn nôn và dễ khiến bạn bị sặc nước.

2. Nên ống nước gì vào buổi sáng?

- Nước đun sôi để nguội

Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều bị tiêu diệt trong nhiệt độ cao, riêng các nguyên tố magiê, canxi trong nước cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Uống nước đun sôi để nguội (nếu là mùa đông thì pha thêm nước nóng để nước có nhiệt độ tương đương nhiệt độ phòng) để giảm thiểu kích thích đường ruột. Nước đun sôi để nguội đến 20 – 25oC là chọn lựa tốt nhất, bởi trong đó chứa hoạt tính sinh học, sẽ thẩm thấu qua màng tế bào thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể. Uống nước đun sôi để nguội còn giúp cải thiện trạng thái trao đổi chất, giảm tich tụ acid lactic tích tụ trong tổ chức cơ bắp giúp chúng ta hạn chế các cảm giác mỏi cơ. Bên cạnh đó, nguyên tố Ca, Mg trong nước đun để nguội rất có ích đối với sức khỏe.

- Nước khoáng, nước suối

Các nhà khoa học khuyên nên uống một ly nước khoáng vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

- Nước mật ong

Buổi sáng thức dậy chúng ta uống một ít nước mật ong. Vì cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng.

- Nước chanh tươi nhạt

Buổi sáng khi mới thức dậy nên uống một ly nước chanh tươi nhạt pha bằng nước đun sôi để nguội, uống trước khi ăn. Ly nước này không chỉ giúp trung hòa kiềm toan cơ thể tốt nhất, mà còn giúp bài trừ độc tố, phòng chống bón hiệu quả. Ngoài ra, uống một ly nước chanh nhạt buổi sáng còn là một giải pháp cải thiện hữu hiệu cho những ai bị hôi miệng.

- Nước muối nhạt:

Nhiều người cho rằng buổi sáng khi thức dậy uống nước muối nhạt sẽ có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là cách suy nghĩ không đúng. Nghiên cứu cho thấy, khi ta ngủ cả đêm chưa uống một giọt nước nào, mà việc hít thở, ra mồ hôi, bài tiết nước tiểu vẫn được tiến hành, những hoạt động sinh lý này cần tiêu hao rất nhiều nước. Uống nước muối nhạt càng làm tăng thêm sự  thoát nước qua thẩm thấu, làm cho ta càng thiếu nước hơn, cảm giác khô miệng, khát nước hơn. Mặt khác, sáng sớm là thời điểm huyết áp của chúng ta luôn cao hơn bình thường, uống nước muối nhạt sẽ làm tăng huyết áp, rất nguy hiểm cho những ai bị tăng huyết áp.

- Sữa bò

- Sáng uống sữa bò tốt, nhưng uống ngay sau khi thưc dậy thì không mang lại hiệu quả. Uống sữa bò lúc đói chẳng qua là “xuyên qua ruột”, dạ dày tiêu hóa không kịp, ruột non hấp thu không kịp, giá trị dinh dưỡng của sữa bò cũng không “thể hiện” được, ở một số người còn xảy ra phản ứng “dị ứng” như bụng đầy hơi, việc tốt biến thành việc xấu.

- Nước ép trái cây

Có người cho rằng sáng ngủ dậy uống một ly nước ép trái cây tươi có tác dụng giải khát, lại có dinh dưỡng. Quan niệm này không đúng. Uống tách nước trái cây lúc này không thể cung cấp phần nước cần thiết nhất cho cơ thể, hơn nữa dưới trạng thái thiếu nước đã “bắt” đường ruột tiến hành công việc, không tốt cho sức khỏe.

- Nước uống có ga:

Những loại nước có ga đều không nên uống vào buổi sáng. Vì các loại nước này đều có chứa cacbonat, chất này sẽ làm cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếu canxi.

3. Nhiệt độ nước như thế nào?

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào buổi sáng và coi đó là phương pháp hữu hiệu để giúp tinh thần sảng khoái. Thực tế, nhiệt độ nước quá thấp không hề có lợi cho sức khỏe. Bởi lúc này dạ dày đang rỗng, nước quá lạnh hoặc quá nóng đều kích thích và gây khó chịu cho dạ dày.

Theo một số quan điểm của đông y thì việc thường xuyên uống nước lọc để lạnh vào sáng sớm khi tỉnh dậy sẽ khiến dễ mắc chứng đau bụng kinh, tắc kinh, đàn ông suy giảm khả năng sinh lý như liệt dương, xuất tinh sớm…

Do vậy, tốt nhất là hãy lựa chọn nước có nhiệt độ tương ứng với nhiệt độ phòng. Tuy nhiên vào mùa đông, bạn nên uống nước ấm để đảm bảo sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ 20 – 25 độ C là lý tưởng nhất bởi vẫn giữ được các nguyên tố có lợi cho sức khỏe, dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mới, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

4. Uống bao nhiêu là đủ?

Bao nhiêu là đủ cho một ly nước vào buổi sáng? Nếu như mỗi ngày bạn cần uống từ 7 – 8 cốc nước (tương đương 2 lít nước/1 ngày), thì mỗi buổi sáng, bạn nên bổ sung 300ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong một ngày. Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

Nguồn: Y Dược 365 (BT)

pf button both Uống nước buổi sáng khi mới thức dậy như thế nào là tốt nhất?
Chủ đề:, , ,

Ý kiến bạn đọc

Hỏi - đáp (3)

COPYRIGHT © 1997 | Y Dược 365, VN. All rights reserved. <-> Email: info@yduoc365.com | By Tuyen Nguyen |

Scroll to top