Theo thông tin từ Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, bộ phận không khí lạnh đang tiếp tục di chuyển xuống phía Nam. Dự báo bắt đầu từ đêm nay (8-1), không khí lạnh ảnh hưởng đến phía đông Bắc Bộ.
Sau đó, nó ảnh hưởng đến các tỉnh Bắc Trung Bộ, phía Tây Bắc Bộ và một số nơi ở Trung Trung Bộ.
Khi đi ra đường trong thời tiết lạnh phải mặc đủ ấm
Do ảnh hưởng của không khí lạnh ở Bắc Bộ có mưa nhỏ; Bắc và Trung Trung Bộ từ chiều mai (9-1) có mưa, có nơi mưa vừa; gió đông bắc trong đất liền mạnh cấp 3, vùng ven biển cấp 4.
Ở vịnh Bắc Bộ và vùng biển ngoài khơi các tỉnh từ Quảng Trị đến Quảng Ngãi gió đông bắc lại mạnh lên cấp 6, có lúc cấp 7, giật cấp 8. Biển động.
Khu vực Bắc Biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Hoàng Sa) có gió đông bắc mạnh cấp 6, cấp 7, giật cấp 8, cấp 9. Biển động mạnh.
Ở các tỉnh miền Bắc trời tiếp tục rét đậm, rét hại. Vùng núi cao cần đề phòng có băng giá.
Dự báo thời tiết ngày và đêm 9-1
Khu vực Hà Nội: Nhiều mây, mưa nhỏ, mưa phùn. Gió đông bắc cấp 2 – 3. Trời rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất 9 – 12 độ C. Nhiệt độ cao nhất 12 – 14 độ C.
Phía Tây Bắc Bộ: Nhiều mây, có mưa nhỏ vài nơi. Gió nhẹ. Trời rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất 10 – 13 độ C, có nơi dưới 7 độ C. Nhiệt độ cao nhất 13 – 16 độ C, riêng khu vực Điện Biên – Lai Châu 21 – 24 độ C.
Phía Đông Bắc Bộ: Nhiều mây, mưa nhỏ, mưa phùn. Gió đông bắc cấp 2 – 3. Trời rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất 8 – 11 độ, vùng núi cao dưới 6 độ C. Nhiệt độ cao nhất 12 – 15 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ C.
Thanh Hóa – Thừa Thiên Huế: Nhiều mây, có mưa và mưa nhỏ. Gió nhẹ. Trời rét, phía bắc rét đậm. Nhiệt độ thấp nhất 12 – 15 độ C, phía nam 15 – 18 độ C. Nhiệt độ cao nhất 14 – 17 độ C, phía nam 17 – 20 độ C.
Đà Nẵng đến Bình Thuận: Nhiều mây, ngày có mưa, có nơi mưa vừa, đêm có mưa rào rải rác. Gió đông bắc cấp 2 – 3. Nhiệt độ thấp nhất 21 – 24 độ C. Nhiệt độ cao nhất 23 – 26 độ C, phía nam có nơi 26 – 29 độ C.
Tây Nguyên: Mây thay đổi, mưa rào vài nơi. Gió đông bắc cấp 2 – 3. Nhiệt độ thấp nhất 17 – 20 độ C. Nhiệt độ cao nhất 25 – 28 độ C.
Nam Bộ: Nhiều mây, mưa rào và dông vài nơi. Gió đông bắc cấp 2 – 3. Nhiệt độ thấp nhất 23 – 26 độ C. Nhiệt độ cao nhất 26 – 29 độ C.
Do thời tiết giá lạnh như vậy, người dân nên có các hoạt động thể lực, cố gắng duy trì việc tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, lúc tập thể dục cần chú ý khởi động hợp lý, đặc biệt là giai đoạn làm nóng cơ thể, sau đó bỏ bớt đồ và duy trì các bài tập thường xuyên. Nếu trời mưa, rét đậm thì nên tập trong nhà. Không nên tập thể dục ngoài trời lúc quá sớm để tránh bị nhiễm lạnh.
Khi đi ra đường trong thời tiết lạnh thì phải mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực và bàn chân; đồng thời ăn uống đủ chất, bớt rượu bia để tăng sức đề kháng; uống đủ nước để quá trình chuyển hóa, trao đổi chất không bị ngưng trệ; tránh đi ra ngoài vào ban đêm và thay đổi tư thế đột ngột, tránh gió lùa. Khi ngủ dậy cần ra khỏi giường một cách từ từ, đồng thời mặc thêm quần áo ấm.
Nguồn: Y Dược 365 (TH)
