Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không thưa bác sĩ?

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không thưa bác sĩ? Em tìm hiểu thông tin trên mạng thì thấy có những ý kiến trái ngược nhau về vấn đề này, người thì nói việc đi bộ sẽ làm khớp gối bị thoái hóa nặng hơn, người thì nói đi bộ tốt cho thoái hóa khớp gối. Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Cám ơn bác sĩ. (hoangt…@gmail.com)

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ? Hình ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Trả lời:

Thân chào bạn,

Thông thường, khớp gối bị thoái hóa sẽ gây đau nhức khiến người bệnh ngại di chuyển, chính điều này lại càng làm cho khớp trở nên kém linh động, máu lưu thông kém, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng bị co cứng làm bệnh tăng nặng hơn.

Do đó, với câu hỏi bị thoái hóa khớp gối thì có nên đi bộ không của bạn, các chuyên gia cơ xương khớp khẳng định: Đi bộ là hình thức vận động đơn giản tốt cho sức khỏe, người bị thoái hóa khớp gối nên đi bộ hàng ngày, tuy nhiên đi bộ phải đi đúng cách.

Y Dược 365 xin chia sẻ tới bạn những hướng dẫn về cách đi bộ đúng dành cho người bị thoái hóa khớp gối:

Khi đi bộ, người bệnh không nên sải bước quá dài, di chuyển với tốc độ nhanh. Điều này sẽ tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị thoái hóa, khiến cho sụn và xương dưới sụn ở khớp gối vốn đã bị tổn thương lại càng tăng gánh nặng. Thay vào đó, đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa hai lần bước chỉ nên là 1 hoặc 2 bàn chân.

Mỗi ngày có thể đi từ 30 – 60 phút, nhưng nên chia đều khoảng thời gian ấy ra làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần đi khoảng 10 – 15 phút để tạo cơ hội cho khớp được nghỉ ngơi.

Đi bộ đúng cách, vừa sức sẽ giúp tăng cường sức mạnh đôi chân, xây dựng cơ bắp, duy trì cân nặng ở mức hợp lý từ đó có thể giảm được áp lực mà khớp gối đang phải gánh chịu, đồng nghĩa với việc đầu gối sẽ ít đau hơn.

Nếu trong quá trình vận động, nhận thấy phần gối có những dấu hiệu bất thường như gia tăng mức độ đau nhức, đầu gối bị sưng, khó khăn hơn khi di chuyển… người bệnh nên dừng ngay việc đi bộ, sơ cứu bằng cách chườm lạnh vào đầu gối và tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.

Nếu bạn còn thắc mắc gì về vấn đề này hoặc về bệnh thoái hóa khớp gối, xin vui lòng gửi câu hỏi tới Y Dược 365 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Y Dược 365 hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về căn bệnh thoái hóa khớp gối để từ đó có biện pháp chủ động phòng ngừa hoặc phối hợp với bác sĩ để việc điều trị hiệu quả hơn.